Ако ујутру не можете да се разбудите или вам у току дана падне енергија, примијените 4-4-4-4 технику дисања, која за неколико минута поправља рад срца и расположење.

Ова техника, коју препоручује инструкторка дисања Гвен Дитмар, успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност.

Добра ствар је та што можете да је примијените и ујутру, када се пробудите поспани, али и усред дана ако осјетите да сте остали без енергије. Поготово ако имате важне састанке и обавезе. Све што треба да урадите је да поступате по овим корацима:

Испустите сав ваздух из груди и задржите дах 4 секунде

Дишите кроз нос 4 секунде

Задржите дах на врху удисаја 4 секунде

Издишите кроз нос 4 секунде

Задржите дах на дну издисаја 4 секунде

Све ово поновите за 5 минута и уживајте у додатној енергији.