Изгарање или burnout је озбиљно стање које може узроковати дугорочну штету вашем менталном и физичком здрављу, стога је важно знати које симптоме потражити у себи, тако да можете да помогнете себи прије него што се ствари погоршају, преноси Б92.
Путем ових 12 фаза изгарања које су развили психолози Херберт Ф. и Гаил Н., открит ћете јесте ли тренутно у којој ћете препознали како оне утичу на ваше здравље. Након што одредите слободно вријеме за себе, направите листу свих задатака које треба да обавите и одлучите који су неопходни, а који могу да се одложе за касније. Можете да потражите помоћ породице или пријатеља, радних колега, а постоји и много других начина за проналажење помоћи у свакодневним задацима попут чишћења по кући и слично.
1. Осјећате снажну потребу да стално морате да се доказујете.
2. Радите све више и више како бисте се доказали због чега сте постали „зависник“ о послу.
3. Занемарујете сопствене потребе, не спавате добро, не једете квалитетно, смањујете друштвени живот.
4. Улазите у конфликте са другима, кривите њих или одређену ситуацију за стање и стрес у којем се налазите.
5. Мијењате своје вриједности како бисте се више усресредили на посао, док вам пријатељи и породица нису толико важни као ваш рад.
6. Поричете проблеме који расту због стреса на послу, перципирате друге на послу као глупе, лијене, захтијевне или недисциплиноване.
7. Све мање учествујете у породичном и друштвеном животу.
8. Ваши најближи су узрујани због вашег понашања
9. Више се не осјећате као да сте то ви, не осећате да вриједите, а не гајите тај осећај ни према другима.
10. Осјећате се празно и отупјело, због чега почињете да пијете алкохол, пушите, окрећете се сексу и дроги.
11. Осјећате се депресивно, изгубљено и потпуно исцрпљено, будућност вам се чини тмурна.
12. Доживљавате ментални и физички колапс.
